Posilování zad vám pomůže zbavit se bolesti zad. Posilování zad zařaďte pravidelně do svého tréninku v posilovně.

Výhody posilování zad

Posilování zad je dobré zejména v tom, že se zpevní celý zádový korzet a vy už nikdy nebudete cítit bolesti zad. Posilováním zad získají také vaše záda na objemu i šíři (budete mít tzv. Véčko). Když budete pravidelně cvičit, tak se budete i lépe cítit.

Posilování zad – cvičte břicho

Když se dáte na posilování zad, tak by jste měli také pravidelně zařadit posilování břicha. Aby zádové a břišní svaly byly v rovnováze, což je hodně důležité. Protože právě tyto partie, se podílí na správném držení těla. Nezapomínejte tedy cvičit i břicho.

Posilování zad video

Lepší než popis jednotlivých cviků, bude podle mě podívat se na videa, která se zabývají posilováním zad. Můžete se podívat na správnou techniku provedení jednotlivých cviků na posilování zad.

Posilování zad – Štefan Havlík

All Stars – Renata Ticháčková – trénink zad